关于刚开动考验的一又友们来说，练腹肌可能看起来有点难，但其实惟有掌抓正确的法子有易家，就能纰漏初学。以下是一些顺应外行的简便练腹肌法子。

最初，**平板守旧**短长常基础且灵验的当作。保持身段成一条直线，肘部与肩同宽，宝石30秒到1分钟，逐步增多时辰。这个当作能灵验考验中枢肌群，增强腹部力量。

其次，**伏卧卷腹**亦然可以的采用。平躺后，清河门区观什熏香炉股份有限公司-首页双脚踩地， 上海恒尘商贸有限公司双手放在耳侧， 北京安平纵横商务服务有限公司用腹部力量抬起上半身，禁锢不要用脖子发力。每次作念10-15次，有易家类似3组。

另外，**俄罗斯转体**可以考验腹斜肌。坐在地上，双脚抬起，双手抱拳，傍边动掸身段，每组15次，作念3组。这个当作对塑形很有匡助。

临了，**深蹲**诚然主要考验腿部，但也能转折刺激腹部肌肉，增强合座结识性。

宝石每天10-15分钟的视察，合营合理饮食，几周后就能看到昭彰恶果。记取有易家，练腹肌的关键在于**宝石和正确姿势**，不要急于求成。惟有你精心老到，腹肌就会渐渐深远出来！